Olah pernafasan
Latihan pernafasan untuk kesehatan

Cara latihan pernafasan untuk kesehatan paru-paru yang harus anda coba manfaatnya

Posted on

Salam sehat.. Berikut ini galeriherbal.org sedikit berbagi kepada rekan-rekan semua mengenai paru-paru. Paru-paru merupakan organ sistem pernapasan yang berhubungan juga dengan sistem peredaran darah. Fungsinya adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Manusia perlu bernapas setiap saat. Jika manusia tidak bernapas dalam waktu cukup lama, maka manusia akan pingsan atau mati. Paru-paru memiliki banyak fungsi vital yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Paru-paru juga mempunyai fungsi yang sangat penting kita ketahui yaitu :

  • Fungsi paru sebagai Ekskresi
  • Fungsi paru sebagai Respirasi
  • Fungsi paru sebagai penyaring gumpalan darah yang menggumpal yang terbentuk dalam vena.
  • Fungsi paru sebagai lapisan pelindung dari hati dari guncangan
  • Fungsi paru sebagai organ yang mempengaruhi konsentrasi beberapa zat biologis dan obat-obatan yang digunakan dalam pengobatan dalam darah.
  • Fungsi paru mengendalikan PH darah dengan cara mengubah tekanan karbon dioksida.
  • Fungsi paru mengubah angiotensin satu menjadi angiotensin dua oleh enzim angiotensin-converting.
  • Fungsi paru sebagai penyediaan aliran udara yang berguna untuk menciptakan suara vokal.
  • Fungsi paru sebagai Aksi siliaris eskalator. Penjelasannya adalah suatu sistem pertahanan yang sangat penting terhadap infeksi yang di tanggung udara. Pada saat partikel debu dan bakteri di udara yang dihirup terperangkap dalam lapisan lendir hadir pada permukaan mukosa saluran pernapasan dan naik menuju faring yang berirama ke atas pemukulan silia.
  • Fungsi paru sebagai reservoir darah dalam tubuh, maksudnya di sini  isi darah pada paru-paru sekitar 450ml, atau sekitar 9% darah total isi seluruh sistem peredaran darah. Kuantitas ini dapat dengan mudah berfluktuasi antara setengah dan dua kali isi normal. Kehilangan darah dari sirkulasi sistemik oleh perdarahan dapat sebagian di kompensasi oleh darah dari paru-paru ke dalam pembuluh sistemik.
Olah pernafasan
Latihan pernafasan untuk kesehatan

Baca juga artikel Obat paru-paru alami berdasarkan pengalaman pasien

Baik setelah kita mengetahui fungsi dari paru-paru itu sendiri berikut ini beberapa cara yang harus anda coba dalam hal menjaga kesehatan paru-paru anda. Berikut ini pengalaman dari sosok Annie Widya Pranata yang berusia 62 tahun. Beliau adalah salah satu pendiri Persatuan Olahraga Pernapasan Indonesia (Porpi). Nenek  dengan 10 cucu ini masih terlihat gagah, dan jauh dari kesan tua dan lemah. Kondisi punggungnyapun masih tetap tegap dan kondisi matanya yang masih juga dapat melihat dengan jelas, tanpa bantuan kacamata. Beliau sejak 25 tahun lalu menjaga kesehatannya dengan rutin berlatih olahraga pernapasan.

Latihan pernafasan untuk kesehatan merupakan hal yang perlu di ketahui oleh setiap orang, karena dengan cara ini kita dapat menjaga kesehatan yang terbilang murah meriah asal mau melakukannya dengan konsisten. Menurut Annie, pada prinsipnya latihan yang dilakukan adalah menghirup dan mengeluarkan napas sebanyak-banyaknya. Untuk itu kita di anjurkan melakukan pernapasan perut atau diafragma (aktif) dan bukan pernapasan dada (pasif). Ciri-ciri pernapasan aktif adalah perut mengembang pada saat kita menarik napas.

Cara latihan pernafasan untuk kesehatan kali ini dengan cara menghirup dan menghembuskan pernafasan yang berguna melatih organ bagian dalam tubuh, cara yang di lakukan yaitu dengan bernafas secara tenang, lembut yang berkelanjutan secara alami dengan memusatkan pikiran pastinya atau meditasi. dengan cara seperti ini bukan hanya kondisi tubuh saja yang sehat namun kondisi jiwa juga akan menjadi tenang. Untuk pemula memulainya anda dapat duduk sila dengan kedua tangan berada di atas ujung dengkul anda dengan kondisi telapak tangan terbuka, silahkan anda menarik nafas dan menghembuskan nafas secara perlahan dengan kondisi pikiran tetap fokus pada aliran udara pada hidung dan juga tetap tenang.

Silahkan anda lakukan cara olah pernafasan tadi secara teratur perlu di ingat juga dalam hal latihan pernafasan tidak perlu di paksakan, namun harus dilakukan secara alami. Dan saat sedang menarik napas, Anda tidak boleh mendadak berhenti, karena dapat membahayakan jantung. Kalau Anda merasa udara dalam paru-paru sudah penuh, harus di hembuskan perlahan-lahan.

Silahkan anda dapat mencari tempat latihan umum seperti PORPI di daerah anda, karena alangkah baiknya latihan anda di bimbing oleh seorang praktisi di bidangnya. Salam sehat #goherbal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *